יוגה ויג׳נאנה לכאבי פרקים

הפחתת עומס על השלד

כאבי פרקים נגרמים לעיתים קרובות מעומס יתר על המפרקים והשלד. עקרונות היציבה והתנועה של היוגה ויג׳נאנה מכוונים למניעת עומס יתר ונפילת משקל על מפרקים. העקרונות ילמדו אותנו פיזור נכון של המשקל והכוחות על פני השלד ועזיבת משקל אל האדמה. כאשר פוחת העומס פוחתים גם הכאבים. ההבנה והיציבה שמטפחים באימוני היוגה יבואו לידי ביטוי גם בהתנהלות היומיום וימנעו נזק נוסף.

התארכות הגוף

אחד מעקרונות היסוד של יוגה ויג'נאנה הוא התארכות. כשהגוף, ביחוד עמוד השדרה והגוו, מתארך, נפתחים מרווחים וחללים בין החוליות והמפרקים, וזה מסייע להפחתת כאבים ומתחים המצטברים במפרקים.

תנועה מיטיבה

יוגה ויג'נאנה מביאה תנועתיות רכה וזורמת. תשומת לב מיוחדת מוקדשת למעבר בין תנוחה לתנוחה שיהיה אף הוא חלק ווזרם. התרגול יוצר רצף תנועתי רך וקשוב וזה כמובן טוב למפרקים ולהפחתת כאבים.

מה זה קשב פנימי?

במהלך התרגול, לומדים להקשיב לגוף שלנו, להבין את הגבולות שלו ולעבוד בתוכם. הדיוק והמודעות שאנו מטפחים מאפשרים תרגול שמותאם לנו, לגוף הספציפי הזה שלנו ולא לאיזה אידיאל חיצוני. וזה, כשלעצמו, תורה גדולה.

אז למה יוגה?

יוגה ויג'נאנה היא כלי אפקטיבי לטיפול בכאבי פרקים כי היא מביאה תנועתיות וחימום של פרקים ושרירים תוך הפחתת עומסים על השלד, התארכות והתרחבות נינוחה של הגוף ודגש על תנועתיות רכה . למי שכאוב תמידית או הרבה, יש יחסים מורכבים עם הגוף שלו. היוגה מעודדת חיבור מחודש וטוב יותר לגוף, קשב והתידדות עמו, והגוף מגיב לכך.

שאלות ותשובות על יוגה ויג'נאנה

איך היוגה מפחיתה כאב?

יוגה ויג'נאנה מכוונת להפחתת כאב במספר דרכים:

1. הפחתת עומס על המפרקים: התרגול כולל תנועות קשובות ומודעות שמקלות על הלחץ על המפרקים ומפחיתות את הכאבים.
2. התארכות הגוף: התארכות עמוד השדרה והגפיים בתנוחות היוגה מאפשרת להקל על הלחץ על המפרקים ומשפרת תחושה כללית.
3. תנועתיות רכה: המעברים הרכים בין התנוחות נכונים לבריאות המפרקים ולהפחתת כאבים.
4. קשב פנימי: המודעות לתנועה והקשבה לגוף מאפשרים לבצע את התנוחות בצורה מותאמת אישית, מה שמונע עומס נוסף על המפרקים ומאפשר לגוף להרפות ולהתאושש.
5. הרפיה ושחרור מכאבים: הרפיה היא אחד מהעקרונות המובילים, וזה מלמד את הגוף לשחרר מאמצים מיותרים.